サプリメントの摂取のタイミング

サプリメントは様々な面で役立ちます。どのようなに購入をすればよいのでしょうか? - サプリメントの摂取のタイミング

サプリメントの摂取のタイミング

サプリメントは私たちに、たくさんの効果を発揮しています。ですので、私たちには、もはや欠かすことができません。そんなサプリメントも飲み方ひとつ変えたり、気をつけることで、より効果を発揮することも、発揮できないこともあります。
ですので、サプリメントの飲み方について知っておくことも必要と言えそうです。

摂取のタイミングは書かれていない

サプリメント

サプリメントの場合、薬と違っていつ飲むのかはっきりとしていないことがあります。1日に何錠とか決まっていても、時間帯は決まっていないということです。この場合、1日摂取する成分の量は決まっていて、その錠剤の量でそれを補えるということです。それを摂取することが大切で、時間帯にはこだわらなくていいようです。
この点は、薬との違いといえます。サプリメントは効果は毎日続けることで、発揮されていくのです。
とはいっても、なにも考えずに飲んでいるだけでは損するかもしれません。そうならないためには、摂取のタイミングを考えないといけません。

サプリメントの種類によって、タイミングは変わってくる

サプリメントごとに摂取のタイミングもやっぱり変わってきます。
そのサプリメントの特徴が、タイミングを左右してきます。わかりやすいのは、ダイエット系のサプリメントです。たとえば、脂肪燃焼系の場合には、脂肪を燃焼させるためには、運動をしなければなりません。運動をする前にまずは、飲むことでさらに脂肪を燃焼させやすくなります。その効果もサプリメントによってはしっかりと確認されているので、期待してもよいでしょう。
次にカロリー系カットの場合には、吸収するタイミングで、サプリメントが効果を発揮するのが一番です。
そのためには、食事していながら一緒にとるか、食前にとるのがベストのタイミングです。
あと、糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメントだと、食後すぐがいいというもあります。
また、睡眠を良くするサプリメントだと就寝の30分前までに飲んでおくこととされています。他にとも、だいたい21時から22時頃に飲んでおくなど、定時にしたほうがいいとの意見もあります。
このようにタイミングについても飲むサプリメントの特徴や効果によって、バラバラとなってきます。自分の都合のいいタイミングではなく、効果を引き出しやすいタイミングを考えることが一番です。

飲み方についても意識する

サプリメント

そして、飲むときには水や白湯で飲むことです。職場や外出先などでお茶やコーヒーやジュースなどでついつい飲んでいませんか。飲めればいいと確かに思いがちですが、飲み物だけで効果に差が出る可能性もあります。
これは、飲み物に含まれている成分がサプリメントの成分に影響を及ぼすかもしれないからです。なるべく、水や白湯で飲むようにしましょう。
そして、服用に当たってはサプリメントも錠剤やドリンク、粉末とタイプが分かれています。どのタイプでもいいのですが、効果の出る時間までには差が出ます。やはりドランクタイプが体への吸収も早いです。粉末と錠剤では、胃の中で溶けるのに時間がかかるということです。
あと飲みやすさも変わってきます。ドリンクだと場所を問わずに飲めます。錠剤も本来はいけませんが、水無しでもなんとかいけます。粉末は水がないといけないので、場所も影響してきます。

摂取の時間を決めておく

サプリメントの特徴やタイプによっても、摂取のタイミングも変わってきます。効果の発揮しやすいタイミングを抑え、あとは時間を決めておくと、サプリメントを続けやすくなり、効果を引き出しやすくなると考えられます。
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